น้ำอัดลม ใช้สารให้ความหวาน แทนน้ำตาล ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?
การลดน้ำหนักให้ได้ผลมักเกี่ยวข้องกับการควบคุมปริมาณน้ำตาลที่บริโภค และหลายคนหันไปดื่มน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเพื่อหวังช่วยในการลดน้ำหนัก แล้วน้ำอัดลมเหล่านี้จะช่วยได้จริงหรือไม่? วันนี้เรามาหาคำตอบกัน
น้ำอัดลมและสารให้ความหวานคืออะไร?
น้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล คือเครื่องดื่มที่ไม่เติมน้ำตาลทราย แต่ใช้สารที่ให้ความหวานแทน เช่น แอสปาร์แตม (Aspartame), ซูคราโลส (Sucralose), และสตีเวีย (Stevia) เป็นต้น
การใช้สารให้ความหวาน ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?
สารให้ความหวานในน้ำอัดลมมีแคลอรี่ต่ำหรือไม่มีแคลอรี่เลย ซึ่งอาจช่วยลดการบริโภคแคลอรี่จากน้ำตาลที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่ก็ยังมีข้อควรระวังในการบริโภค
ข้อดีของการดื่มน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวาน
- ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับต่อวัน เมื่อเทียบกับน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลปกติ
- ไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
ข้อควรระวังในการบริโภคน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวาน
- อาจกระตุ้นความอยากอาหารหวานเพิ่มขึ้น ทำให้ทานอาหารอื่นมากกว่าเดิม
- การบริโภคสารให้ความหวานในปริมาณมากเกินไป อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว
วิธีการดื่มน้ำอัดลมให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
- ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรดื่มแทนน้ำเปล่า
- ควรควบคุมปริมาณและความถี่ในการดื่ม เพื่อไม่ให้ติดรสชาติหวาน
- เลือกดื่มน้ำโซดาเย็น แทนน้ำอัดลมที่มีสารให้ความหวาน
มาฟังความรู้ที่อ้างอิงงานวิจัยของหมอแบงค์ Food doctor ได้จากคลิปนี้
ยังมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับเรื่องอาหารอีกมาก ท่านใดที่ต้องการเคลียร์ทุกคำถาม “คอร์สอาหารต้นทาง” ช่วยทำให้คุณมีแก่นในการตัดสินใจเลือกว่า อะไรดีหรือไม่ดีสำหรับคุณ
คอร์สอาหารต้นทางคืออะไร
สรุป
การดื่มน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลอาจช่วยในการลดน้ำหนักได้เพราะแคลอรี่ต่ำ แต่จะกระตุ้นความอยากให้ทานอาหารมากขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดคือการรักษาความสมดุลของการบริโภคอาหารและเครื่องดื่ม ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดีและน้ำหนักตัวที่เหมาะสม
